疫情心理援助！无锡共青团12355陪伴你

近日，新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心。作为无锡共青团依托专业力量、协同职能部门，为青少年提供成长咨询、维权服务的工作阵地，12355青少年服务台全力以赴，带领专家团队，为广大青少年、家长及群众消除焦虑和恐慌，以积极的心态，来面对这场突如其来的考验。同时也要为参与一线防疫青年工作者提供心理疏导与心理释压。

今天，团团收集了疫情之下的部分心理反应和应对措施~

你是否出现了下面的心理反应？

1、睡眠障碍。晚上睡不着，早上起得早。睡着后做噩梦。 

2、没胃口，吃不下，吃什么都不香。 

3、原本有些头疼、牙疼的老毛病，突然又出现了，比之前严重。 

4、无时无刻在看各种信息，甚至主动去搜集信息，完全停不下来。

5、饭量不变，体重变轻，头发掉了很多。 

6、特别生气，会憎恨没有做好的人，回复帖子会气得发抖。 

7、别人开心放松，也会感到生气，认为对方不合时宜。

8、总担心自己生病，老觉得自己跟患病症状对应上。 

......

应对措施

一、觉察情绪，理解接纳情绪

点

1.适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。

2.负面信息那么多，引起负面情绪太正常了。

3.但负面情绪过载就要引起重视，正面它，理解它，保护自己。

二、减少信息输入

1.关注官方信息，比如人民日报。

2.少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。

3.不信谣，不传谣，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦虑。

三、放下手机，正常作息

1.放下手机，多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。

2.照顾好了自己，以后需要时我们才有更多的能力去帮助更多。

四、减少自责，娱乐不可耻

1.适度的娱乐可以帮助缓解情绪，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。

2.运动、冥想等活动也可以让我们的情绪得到缓解。

五、多表达鼓励与支持

1. 负面情绪需要发泄，但要避免被情绪所控制。

2.“加油”两个字，确实能鼓励人。

3.“辛苦了”，体恤别人的难处。

4.“我能帮你些什么吗”，无论能不能帮，精神上已经提供了支持。

如果以上方法不奏效，那么可以向你的朋友、家人倾诉，但是他们也可能承受压力。欢迎拨打无锡共青团陪伴热线0510-12355（每天9:00-16:00）,寻求专业帮助！

自1月29日，无锡共青团发布《抗击疫情！无锡共青团招募12355心理志愿者》以来，共计收到164位心理志愿者的报名，结合疫情工作性质及工作对象，选拔了第一批心理志愿者，共计37位，欢迎全市青少年及家长们、防疫一线青年工作者来电，我们的心理志愿者会电话陪伴你，为你减压！在这里团团也感谢各位心理志愿者的辛勤付出！

（部分素材来源：团中央权益部、壹心理）